Top 17 loại sinh tố giúp giảm cân nhanh nhất đẹp da dễ làm tại nhà

Top 17 loại sinh tố giúp giảm cân nhanh nhất đẹp da dễ làm tại nhà là các loại nước cốt của rau củ quả được ép hoặc xay nhuyễn dùng để uống và mang lại nhiều hiệu quả trong quá trình giảm cân. Nhưng bên cạnh việc giảm cân để đẹp, ta cần phải đảm bảo sức khỏe nữa. Và cách tốt nhất để làm điều này đó chính là sử dụng sinh tố giảm cân, một loại thức uống detox , loại trừ độc tố và mỡ thừa hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã khuyên rằng đây là thời gian hoàn hảo để bổ sung vì trái cây sinh tố sẽ giúp bổ trợ cho hệ tiêu hoá, làm giảm lượng tinh bột và đường hấp thụ vào cơ thể.

Hãy cùng theheso tham khảo các loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ an toàn đầy đủ chất dinh dưỡng nhanh nhất cực hiệu quả dễ làm chỉ với 10 – 15 tại nhà.

Cách làm sinh tố cần tây giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Cần tây từ lâu đã nổi tiếng là “thần dược” cho chị em để giảm mỡ bụng cũng như giảm cân. Thành phần dinh dưỡng từ cần tây rất giàu vitamin khoáng chất, chất chống oxy hóa, nước, chất xơ, hơn nữa lượng calo lại rất thấp nên rất tốt cho người cần giảm mỡ.

Nguyên liệu:

Cách bước làm sinh tố cần tây:

Cách làm sinh tố dâu tây giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Dây tây thực sự là loại quả rất được lòng các chị em khi mà nó chứa 1 lượng lớn vitamin C, mangan, chất xơ, vitamin khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như đẹp da hiệu quả. Ngoài ra thì lượng calo từ dâu tây rất thấp lại ít chất béo, nhiều nước nên dùng làm sinh tố giảm cân sẽ mang lại kết quả rất tốt.

Nguyên liệu:

Cách bước làm sinh tô dâu tây

Cách làm sinh tố việt quất

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Tương tự như dâu tây thì việt quất cũng là loại quả mọng nước được yêu thích trong các chế độ giảm cân làm đẹp.

Nguyên liệu:

Cách bước làm sinh tố việt quất:

Cách làm sinh tố chuối cà phê giảm cân

Top 17 loại sinh tố giúp giảm cân nhanh nhất đẹp da dễ làm tại nhà

Sữa chua, chuối và cà phê sẽ giúp cho bữa ăn sáng của bạn ngon miệng. Đây là sự kết hợp của caffeine, đường tự nhiên và protein sẽ rất lý tưởng sau buổi tập luyện vào buổi sáng.

Cách pha chế: 1 tách cà phê đã pha sẵn, 1½ quả chuối, 1 cup sữa chua, 1 muỗng canh hạt lanh, 2 muỗng mật ong, ½ muỗng cà phê quế, ¼ muỗng cà phê hạt nhục, đá viên.

Cách làm sinh tố dưa chuột giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Dưa chuột (Dưa leo) thường được các chị em biết đến như 1 loại quả dùng để đắp mặt nạ rất hiệu quả cho da láng mịn, cấp đủ nước. Cũng bởi thành phần giàu chất xơ, nước và các loại vitamin khoáng chất, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao nên rất tốt cho việc giảm cân vũng như đẹp da.

Nguyên liệu:

Các bước làm sinh tô dưa leo:

Cách làm sinh tố cà rốt giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe. Sinh tố cà rốt kết hợp với chanh có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả và làm đẹp da.

Nguyên liệu:

Các bước làm sinh tố cà rốt:

Cách làm sinh tố táo chuối

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Táo và chuối đều là những loại quả chứa hàm lượng calo thấp, chất xơ cao nên rất thích hợp để kết hợp với nhau thành món sinh tố giảm cân hấp dẫn.

Bạn có thể cho thêm sữa tươi không đường để tăng hương vị.

Cách làm sinh tố cà rốt, cam

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Cà rốt không chỉ giúp mắt sáng mà còn chứa đến 10 loại vitamin C hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra sử dụng sinh tố cà rốt sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như giúp bạn sở hữu làn da đẹp mịn màng.

Cam lại chứa nhiều nước, vitamin và chất xơ. Hai loại quả chứa lượng calo thấp này thực sự rất phù hợp khi kết hợp với nhau thành món sinh tố tươi ngon, giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

Các bước làm sinh tố cà rốt cam:

Cách làm sinh tố rau bina với hạt lanh

Top 17 loại sinh tố giúp giảm cân nhanh nhất đẹp da dễ làm tại nhà

Với nguyên liệu là nhiều loại trái cây, thực phẩm giàu dinh dưỡng, đây đích thị là món sinh tố giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, với sự giúp sức của hạt chia và hạt lanh, sinh tố cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein và chất xơ, đảm bảo năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Chuẩn bị:

Cách pha chế:

Cách làm sinh tố cà chua giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Cà chua thường được biết đến như là 1 loại thực phẩm giúp cung cấp nhiều vitamin A cho đôi mắt sáng đẹp. Bên cạnh đó thì loại quả này còn chứa nhiều chất chống oxi hóa, hàm lượng chất xơ, nước, vitamin khoáng chất cao nên hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

Nguyên liệu:

Các bước làm sinh tố cà chua:

Cách làm sinh tố dứa giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Tại sao nên chọn dứa làm loại sinh tố để giảm cân? Nguyên nhân hàng đầu do dứa là 1 loại quả có hàm lượng calo thấp mà lại giàu chất xơ, vitamin khoáng chất, hàm lượng nước cũng rất cao. Nên dù bạn ăn trực tiếp dứa hay làm nước ép, sinh tố cũng sẽ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn mà lại cung cấp nhiều chất tốt cho cơ thể.

Đặc biệt thì dứa có chứa 1 loại enzyme là bromelain. Loại enzyme này có khả năng chuyển hóa protein thành các acid amin có lợi cho sức khỏe, giảm bớt được lượng calo dư thừa trong cơ thể. Do đó thì sinh tố dứa rất hiệu quả để bạn có thể giảm cân, giảm mỡ.

Nguyên liệu:

Các bước làm sinh tố dứa:

Cách làm sinh tố bưởi giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Bưởi là loại quả nổi tiếng với khả năng giảm mỡ bụng của mình. Bên cạnh đó thì loại quả mọng nước này còn cung cấp khá nhiều vitamin C, chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin thiết yếu khác cho cơ thể.

Nguyên liệu:

Các bước làm sinh tố bưởi:

Cách làm sinh tố xoài bơ giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Bơ không hề béo như nhiều người lầm tưởng. Bơ không chứa cholesterol, nhưng lại chứa chất béo đơn không bão hòa giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, chống béo phì hiệu quả.

Kết hợp với xoài là loại quả sở hữu hàm lượng axit oleic giúp giảm ham muốn thèm ăn. Đây là sự kết hợp cực hiệu quả để tạo ra loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ đẹp da.

Nguyên liệu:

Các bước làm sinh tố xoài bơ:

Cách làm sinh tố dưa hấu giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Dưa hấu là loại trái cây giải khát quen thuộc, đặc biệt là vào mùa hè. Lượng nước và vitamin dồi dào nhưng lại ít calo trong dưa hấu sẽ rất hiệu quả cho người muốn giảm cân và làm đẹp da.

Nguyên liệu:

Các bước làm sinh tố dưa hấu:

Cách làm sinh tố đu đủ giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Đu đủ là loại quả nổi tiếng với việc chứa 1 hàm lượng các chất chống oxi hóa cực cao. Hơn nữa hàm lượng chất xơ trong đu đủ hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giảm cảm giác thèm ăn và còn rất nhiều công dụng khác trong việc hỗ trợ sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật.

Các bước làm sinh tố đu đủ:

Đu đủ có thể dễ dàng kết hợp với các loại trái cây khác như bơ, chuối, táo, dứa (quả thơm),…

Cách làm sinh tố xoài giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Xoài là loại trái cây nhiệt đới rất được yêu thích. Ngoài chất xơ, xoài rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B6 giúp giảm cân, giữ dáng, đẹp da và sáng mắt.

Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần bóc vỏ xoài, cắt nhỏ sau đó cho vào máy xay để xay mịn. Thêm sữa tươi không đường hoặc vài viên đá tùy thích.

Cách làm sinh tố nha đam giảm cân

Các loại sinh tố giúp giảm cân đẹp da dễ làm nhanh nhất tại nhà

Trong thành phần của nha đam, có đến 80% là nước. Do đó, sinh tố nha đam sẽ có khả năng cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể. Ngoài ra, nha đam còn chứa hơn 20 loại amino axit, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin.

Sử dụng sinh tố nha đam thường xuyên, bạn không những giảm cân, mà còn có làn da bóng sáng trẻ trung. Công thức sinh tố nha đam giảm cân hiệu quả nhất là kết hợp nha đam, dưa chuột và dứa cùng đường phèn cho dễ uống.

Các bước làm sinh tố nha đam:

Những lưu ý cân biết để dùng sinh tố giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

– Sinh tố giảm cân có thể đa dạng rất nhiều loại quả và cách làm cũng rất đơn giản nhưng nên ưu tiên lựa chọn những loại quả mọng nước, calo thấp

– Không uống lúc đang đói bởi đa số các loại trái cây trên đều chứa axit nên sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

– Nên uống trước bữa ăn khoảng 30-60 phút. Vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn.

– Không nên uống quá nhiều. Mỗi ngày tối đa là 1-2 cốc.

– Luôn uống đủ nước trong ngày.

– Các loại sinh tố chỉ nên mix 1-2 loại hoa quả. Không nên kết hợp quá nhiều loại khác nhau.

– Các chế độ dinh dưỡng khác vẫn phải đảm bảo không được ăn quá nhiều tinh bột, chất béo,… Nếu không sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

– Nên có 1 chế độ tập luyện hợp lý thì mới giảm cân, giảm mỡ hiệu quả được.

Với những cách pha sinh tố giảm cân trên đây thực sự rất hiệu quả mà lại được rất nhiều chị em chọn lựa để có được thân hình thon gọn, vòng eo con kiến sexy. Thực tế đã chứng minh về công dụng của những loại sinh tố này. Không những giúp giảm cân, giữ dáng mà còn hỗ trợ đẹp da cực tốt. Chỉ cần uống điều độ mỗi ngày trước bữa chính 30 phút hoặc thay thế các bữa phụ, chăm chỉ tập luyện tập các bài giảm mỡ cơ thể, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối ngay. Chúc các bạn giảm cân và có thân hình đẹp như mong muốn.

Tháng Chín 23, 2021 • Giảm Cân