Làm Đẹp                    

Ưu điểm, nhược điểm chế độ ăn paleo diet là gì?

Ưu điểm, nhược điểm chế độ ăn kiêng paleo diet là gì?

Ưu điểm, nhược điểm chế độ ăn kiêng paleo diet là gì: Chế độ ăn Paleo được xây dựng dựa trên một kế hoạch ăn sử dụng các loại thực phẩm tương tự như những gì có thể đã được ăn trong thời kỳ đồ đá. Chế độ ăn kiêng theo kiểu cổ điển thường bao gồm các loại thực phẩm: thịt nạc, cá, trái cây, rau, quả hạch và hạt, những thực phẩm mà trước đây có thể tìm kiếm được bằng thủ công như: săn bắn và hái lượm. Mục đích của chế độ ăn paleo áp dụng cách ăn uống giống như những gì con người ban đầu đã từng ăn. Chế độ ăn uống nói chung và chế độ ăn Paleo nói riêng cũng đều nhấn mạnh đến vấn đề uống nước và tập thể dục mỗi ngày.

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc: Giảm cân, giữ dáng chưa bao giờ là dễ dàng cả điều này đúng với cả nam và nữ, nếu bạn không có phương pháp hợp lý, khoa học. Bạn cần phải biết rằng muốn giảm 15kg trong 30 ngày là điều quá khó, nhưng không phải là không thể thực hiện được. Để đạt được điều này, bạn cần phải thực hiện được việc chế độ giảm béo thông thường, lành mạnh được các nhà khoa học khuyên chỉ là 7kg/tháng. Tức là phải đẩy gấp đôi lên mới mong đạt được hiệu quả ưng ý trong 1 tháng. Tuy nhiên nếu biết cách thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân thành công.

TOP 25 thực phẩm giàu protein ít calo cho người giảm cân

TOP 25 Thực phẩm giàu protein ít calo cho người giảm cân

TOP 25 Thực phẩm giàu protein ít calo cho người giảm cân: Giảm lượng calo là một cách hiệu quả để giảm cân. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng như nhau. Ai cũng biết để giảm cân chúng ta phải cắt giảm một phần calo nạp vào so với bình thường. Tuy nhiên đừng nghĩ đến việc nhịn ăn để giảm cân. Việc này có thể khiến số kilogram của bạn sụt đi nhanh chóng nhưng để lại nhiều hậu quả cho sức khỏe, kèm theo nguy cơ tăng cân trở lại khá cao. Những thực phẩm ít calo sẽ giúp bạn giữ gìn cân nặng, vóc dáng nhưng lại không bị đói và vẫn đáp ứng nhiều dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng

Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng

Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng: Dừa là loại trái cây nhiệt đới có tác dụng giải khát tức thì. Vào những ngày hè nóng nực thì một cốc nước dừa tươi sẽ là vị cứu tinh không chỉ giúp giải nhiệt mà còn tốt cho sức khỏe. Và tuyệt vời hơn là nước uống nước dừa không khiến bạn béo lên. Uống nước dừa giúp bạn giảm cân và có nhiều lợi ích cho những ai đang muốn giảm cân.

Uống sữa đậu nành có giảm cân, giảm mỡ bụng không

Uống sữa đậu nành có giảm cân, giảm mỡ bụng không?

Uống sữa đậu nành có giảm cân, giảm mỡ bụng không là loại nước uống quen thuộc, nó không giống như các loại sữa thông thường khác. Trong đậu nành có chứa hàm lượng protein rất cao, axit béo thiết yếu và nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn uống sữa đúng cách có thể giảm cân hiệu quả cao. Thay vì dùng nước chanh, nước gừng hay một số loại trà giảm cân như truyền thống, có người ngày nay lại chọn sữa đậu nành. Sữa đậu nành có lượng protein không thua kém sữa bò, nhưng lượng đường và chất béo, cũng như một số chất khoáng thì ít hơn. Do đó sữa đậu nành được ưa chuộng đối với những ai đang muốn giảm cân.

Lắc vòng có giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Lắc vòng có giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Lắc vòng có giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả không là một hoạt động tập thể dục mà người tập luyện sử dụng một chiếc vòng hình tròn lớn, lắc xoay tròn quanh vùng bụng. Mục tiêu của lắc vòng là làm cho vòng không rơi xuống đất và giữ thăng bằng được cho cơ thể. Lắc vòng là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, nhẹ nhàng, phù hợp với các chị em. Nếu bạn không có điều kiện đến phòng gym hay yoga, có thể lựa chọn động tác này để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc thực hiện đơn giản dễ dàng ngay tại nhà.

Cách giảm cân, giảm béo bằng khoai lang nhanh chóng hiệu quả

Cách giảm cân, giảm béo bằng khoai lang nhanh chóng hiệu quả

Cách giảm cân, giảm béo bằng khoai lang nhanh chóng hiệu quả: Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, calo, canxi, lipid, tinh bột, vitamin B12, vitamin D, chất xơ… Đây là những chất có tác dụng giảm cân, kiểm soát đường huyết, kháng viêm, làm đẹp da, tốt cho đường ruột và dễ dàng đẩy lùi các tế bào gốc tự do gây ung thư. Sở dĩ ăn khoai lang sẽ giúp phụ nữ giảm cân, kiểm soát cân nặng và tránh tình trạng béo phì là do một số yếu tố sau đây.

Ăn trứng có giảm cân không? Cách ăn trứ để giảm cân hiệu quả

Ăn trứng có giảm cân không? Cách ăn trứng để giảm cân hiệu quả

Ăn trứng có giảm cân không? Cách ăn trứng để giảm cân hiệu quả: Trứng là loại thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Giảm cân bằng trứng là sự lựa chọn được ưu tiên hàng đầu đối với những người đang theo chế độ ăn kiêng. Trứng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về hàm lượng dinh dưỡng mà nó có. Trứng được biết đến là thực phẩm chứa nhiều đạm lành mạnh, hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Đồng thời là những lợi ích mà trứng đem lại chẳng hạn như đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn béo phì…

Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa tại nhà nhanh nhất

Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa tại nhà nhanh nhất

Cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa tại nhà nhanh nhất: Tăng cân sau sinh, mỡ thừa tích tụ nhiều ở bụng, mông, đùi là tình trạng chung mà nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải. Việc tăng cân quá mức không chỉ khiến mẹ tự ti, không dám soi gương do mỡ tích tụ ở bắp tay, bắp chân, phần đùi và nhất là bụng mà còn khiến mẹ có nguy cơ trầm cảm sau sinh, dễ mắc các bệnh về nội tiết tố, tim mạch… Tình trạng này liên quan đến nhiều yếu tố, có thể không liên quan đến sự lưu lại chất béo trong quá trình mang thai mà do có sự trao đổi lại của quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Ăn chuối có giảm cân không? Cách ăn chuối để giảm cân hiệu quả

Ăn chuối có giảm cân không? Cách ăn chuối để giảm cân hiệu quả

Ăn chuối có giảm cân không & Cách ăn chuối để giảm cân hiệu quả: Chuối là một loại quả phổ biến và có quanh năm nên rất dễ tìm mua. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng hơn cả táo như đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số khoáng chất khác. Là một loại trái cây lành mạnh cho sức khỏe, chuối được nhiều người ưa chuộng nhờ thành phần dồi dào chất dinh dưỡng cân bằng và tự nhiên tốt cho sức khỏe, giúp tạo khối lượng nạc, không tạo mỡ. Nếu ăn đúng cách, chuối sẽ giúp người gầy tăng cân và giúp người béo giảm cân như ý muốn một cách lành mạnh.

Chạy bộ có giúp giảm cân, giảm mỡ bụng không?

Chạy bộ có giúp giảm cân, giảm mỡ bụng không?

Chạy bộ có giúp giảm cân, giảm mỡ bụng không được rất nhiều các bạn thắc mắc theheso chúng tôi sẻ giải đáp bài viết dưới đây. Chạy bộ với cường độ trung bình gồm cự ly ngắn hoặc dài, chạy cường độ cao (chạy biến tốc, chạy lên dốc, chạy nước rút hoặc HIIT kết hợp chạy) đều có hiệu quả đáng kể trong việc giảm mỡ thừa ở bụng, kể cả khi không thay đổi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, luyện tập ở cường độ vừa và cao sẽ cho hiệu quả đốt cháy mỡ bụng cao nhất. Chạy bộ giảm béo là một lựa chọn tuyệt vời trong lộ trình luyện tập giảm cân của bạn. Bởi nó đốt cháy nhiều calo hơn hầu hết các loại bài tập khác nhờ vào sự kích thích hoạt động của nhiều nhóm cơ khác nhau. Cùng tham khảo nhé.

Những lợi ích của việc leo cầu thang bộ bạn đã biết chưa

Những lợi ích của việc leo cầu thang bộ bạn đã biết chưa

Những lợi ích của việc leo cầu thang bộ bạn đã biết chưa: Vậy leo cầu thang có giảm cân không, có giảm béo bụng không? Câu trả lời là có, nếu bạn tập đủ và đúng. Không những vậy, phương pháp vận động này còn mang lại vô số những lợi ích khác nếu bạn biết cách vận dụng. Bạn có thể mất khoảng 0,17 calo khi leo lên và 0,05 calo khi leo xuống một bậc thang. Với tốc độ này, nếu bạn leo cầu thang ít nhất nửa giờ mỗi ngày, bạn nhất định sẽ đốt cháy đủ calo và giảm dần được số cân nặng của mình.

Bài tập nhảy dây giảm cân, giảm mỡ bụng đốt calo hiệu quả tại nhà

Bài tập nhảy dây giảm cân, giảm mỡ bụng đốt calo tại nhà

Bài tập nhảy dây giảm cân, giảm mỡ bụng đốt calo tại nhà: Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời từ các chuyên gia là: nhảy dây có giảm mỡ bụng, giúp bạn kiểm soát cân nặng, lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc. Lẽ thông thường khi cơ thể chúng ta hoạt động thể chất thông qua các bài tập thể dục thể thao dù ở bất kỳ bộ môn nào thì cũng tác động đến cơ thể. Nhảy dây là một trong những bài tập có tác động đến toàn bộ cơ thể bởi có sự tham gia của nhiều cơ quan, các nhóm cơ khác nhau của cơ thể.

Đậu đen có giúp giảm cân, giảm mỡ không & Cách dùng

Đậu đen có giúp giảm cân, giảm mỡ không & Cách dùng

Đậu đen có giúp giảm cân, giảm mỡ không & Cách dùng đậu đen để giảm cân hiệu quả tại nhà: Đậu đen có chứa arginine, đây là một loại acid amin có khả năng chuyển hóa protein thành năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa từ đó ngăn ngừa cải thiện tình trạng tích tụ mỡ thừa dưới da. Không chỉ vậy, đậu đen cũng chứa glutamine, loại acid amin này có khả năng cung cấp năng lượng lớn giúp bạn cảm thấy giảm cơn thèm ăn, từ đó hạn chế việc dung nạp một lượng thức ăn nhất định vào cơ thể.

Tập thể dục đốt cháy calo ra mồ hôi có giảm cân, giảm mỡ không

Tập thể dục đốt cháy chất béo ra mồ hôi có giảm cân không

Tập thể dục đốt cháy chất béo ra mồ hôi có giảm cân không: Vậy đổ mồ hôi có giảm cân không? Nhiều người cho rằng, khi tập luyện, chúng ta càng ra nhiều mồ hôi thì trọng lượng cơ thể càng giảm. Tuy nhiên, đây không phải là quan niệm hoàn toàn chính xác. Thực tế, số lượng calo được đốt cháy trong quá trình tập luyện không chỉ dựa vào việc cơ thể ra nhiều hay ít mồ hôi. Khi bạn vận động nhiều, cơ thể đổ mồ hôi để tỏa bớt nhiệt lượng sinh ra, giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc đổ mồ hôi không hề đốt cháy calo. Cùng chúng tôi đi tham khảo bài viết dưới đây nhé.

TOP 9 Cách giảm cân bằng quả bơ cấp tốc hiệu quả 99%

TOP 9 Cách giảm cân bằng quả bơ hiệu quả và an toàn tại nhà

TOP 9 Cách giảm cân bằng quả bơ hiệu quả và an toàn tại nhà: Bơ là loại quả cực kỳ giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt chứa nhiều omega-3 và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo này được gọi là axit oleic, có tác dụng giảm viêm, tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, nó còn giúp thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao calo. Quả bơ là một nguồn dinh dưỡng phức hợp tuyệt vời với đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng cơ bản. Trong 100g bơ có chứa 160 calo, 10g tinh bột, 7g chất xơ, 2g protein và đặc biệt là 15g chất béo. Do đó, sử dụng bơ hợp lý có thể giúp duy trì cân nặng thậm chí giúp giảm cân nếu bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

Cách giảm cân, giảm béo bằng bột yến mạch trong vòng 2 tuần

Cách giảm cân, giảm béo bằng bột yến mạch trong vòng 2 tuần

Cách giảm cân, giảm béo bằng bột yến mạch trong vòng 2 tuần: Yến mạch là ngũ cốc. Mà đã là ngũ cốc thì sẽ chứa nhiều tinh bột. Yến mạch là một loại ngũ cốc quen thuộc trong đời sống, được nhiều người sử dụng bởi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tại sao một loại cây chứa nhiều tinh bột lại có tác dụng giảm cân. Yến mạch giảm cân bằng cách nào? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Còn bạn thì sao, bạn đã bao giờ có những băn khoăn tương tự chưa?

TOP 12 Loại kem tan mỡ bụng Hàn-Việt tốt nhất 2021 hiện nay

TOP 13 Loại kem tan mỡ bụng Hàn-Việt-Nga tốt nhất 2021 hiện nay

TOP 13 Loại kem tan mỡ bụng Hàn-Việt-Nga tốt nhất 2021 hiện nay: Kem tan mỡ bụng là sản phẩm hỗ trợ giảm cân với cơ chế đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn và tăng tính đàn hồi cho da. Ngoài ra, một số sản phẩm còn có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da và cải thiện các vết rạn ở vùng bụng. Các sản phẩm này giúp đào thải mỡ qua nước tiểu và mồ hôi nên hầu như không phải xâm lấn mô như thủ thuật hút mỡ bụng.

Uống trà atiso túi lọc đúng cách có tác dụng giảm cân không?

Uống trà atiso túi lọc đúng cách có tác dụng giảm cân không

Uống trà atiso túi lọc đúng cách có tác dụng giảm cân không: Trà atiso là loại trà được làm từ lá hoặc nụ hoa của cây atiso. Cây atiso là loài cây thuộc họ hoa Hướng Dương và có tên khoa học là Cynara scolymus. Trà Atiso được các chuyên gia đánh giá là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt cho gan, hỗ trợ làm sạch gan, thanh nhiệt, giải độc hiệu quả… Trước khi được biết đến như một loại thảo dược giúp chữa bệnh, nụ atiso thường xuất hiện trong rất nhiều nền văn hoá ẩm thực khác nhau như chưng, hấp rất bổ dưỡng. Ở Việt Nam thì nụ hoa atiso thường được chế biến thành trà, cao atiso, túi lọc…

Cách lên thực đơn bữa sáng giảm cân dễ làm trong vòng 2 tuần

Cách lên thực đơn bữa sáng giảm cân dễ làm trong vòng 2 tuần

Cách lên thực đơn bữa sáng giảm cân dễ làm trong vòng 2 tuần: Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, cơ thể chúng ta không còn calo phục vụ cho các hoạt động vào buổi sáng. Nếu không ăn sáng đầy đủ sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng để hoạt động và không thể tập trung trong học tập, làm việc. Bữa ăn sáng chính là nguồn bổ sung phần lớn năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho các hoạt động trong ngày của cơ thể. Hơn nữa, các cơ quan không được cung cấp dưỡng chất đầy đủ cũng sẽ không thể duy trì chức năng hoạt động bình thường, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm loét dạ dày, sỏi thận hay các bệnh lý về tim mạch…