Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần nếu được dùng đúng cách, gạo lứt sẽ phát huy hiệu quả tối đa. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, siêu thực phẩm này còn góp phần nuôi dưỡng làn da, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa bệnh mỡ máu, ung thư, tim mạch… Gạo lứt hay còn được gọi gạo lức, gạo lật, gạo rằn là loại gạo nguyên hạt, chỉ được loại bỏ vỏ trấu bên ngoài và vẫn giữ lại nguyên vẹn lớp mầm cám sau quá trình xay xát. Vì vậy, thành phần dinh dưỡng của gạo lứt rất đa dạng, phong phú, bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin (B1, B2, B3, B6) và khoáng chất (sắt, kẽm, magie, selen, kali, natri, canxi). Các bạn nên dùng gạo lứt với muối mè, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa… Đây là cách đơn giản nhất để cân bằng các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Hãy cùng theheso tham khảo cách lên thực đơn giảm cân, giảm mỡ bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần và những cách chế biến đơn giản của loại nguyên liệu giảm cân thần thánh này.

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 7 ngày

Thật ra, hành trình giảm cân bằng gạo lứt không quá khó khăn, khắc nghiệt như chúng ta vẫn tưởng. Để thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa, chị em chỉ cần thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong bữa ăn hàng ngày.

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Để thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa, chị em chỉ cần thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong bữa ăn hàng ngày.

Dưới đây là thực đơn 7 ngày giảm cân bằng gạo lứt đơn giản mà các nàng không thể bỏ qua:

Ngày 1

Ngày 2

Ngày 3

Ngày 4

Ngày 5

Ngày 6

Ngày 7

Cách làm một số món ăn giảm cân từ gạo lứt ngon

Cơm gạo lứt

Cách nấu cơm gạo lứt tương tự cách nấu cơm thông thường. Bạn chỉ cần vo sạch gạo, thêm một lượng nước vừa đủ rồi nấu chín bằng nồi cơm điện. Chị em có thể ăn không cơm gạo lứt, dùng kèm muối mè hoặc những loại thực phẩm khác (thịt, cá, trứng, rau củ…). Tuy nhiên, người đọc không nên ăn gạo lứt với thức ăn nhanh và đồ ăn giàu dầu mỡ. Bởi điều này sẽ làm giảm sút hiệu quả giảm cân.

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Cách nấu cơm gạo lứt tương tự cách nấu cơm thông thường.

Cách làm cháo gạo lứt rau củ

Cháo gạo lứt rau củ là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và rất dễ thực hiện.

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Cách làm gạo lứt rang

Hiện nay, gạo lứt rang được bày bán rộng rãi tại nhiều siêu thị và cửa hàng bách hóa. Người đọc có thể mua sản phẩm đã qua chế biến để tiết kiệm thời gian. Thế nhưng, nếu là người cẩn thận, kỹ tính, bạn có thể dễ dàng tự rang tại nhà theo các bước sau:

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Cách làm gạo lứt muối mè

Gạo lứt muối mè là món ăn vặt nhẹ nhàng, thanh đạm, có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Bún gạo lứt

Có lẽ các tín đồ giảm cân không còn xa lạ với bún gạo lứt. Bún gạo lứt thường được bán dưới dạng khô và được đóng gói cẩn thận. Mỗi khi sử dụng, bạn chỉ cần nấu chín hoặc luộc sơ bún với nước sôi. Hương vị bún gạo lứt rất thanh đạm, dễ ăn. Tuy nhiên, để đa dạng hóa thành phần dưỡng chất trong khẩu phần ăn, bạn nên dùng thêm trứng, rau xanh và thịt nạc.

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Bột gạo lứt

Đây là sản phẩm tiện lợi nhất dành cho những người bận rộn muốn giảm cân bằng gạo lứt. Bột gạo lứt có nguồn gốc từ những hạt gạo lứt tươi, được rang chín và xay nhuyễn thành dạng bột mịn. Sản phẩm này thường có màu nâu đỏ đặc trưng. Khi uống, người đọc chỉ cần hòa 1 – 2 muỗng bột gạo lứt vào nước sôi rồi thưởng thức. Bạn nên bổ sung 2 ly nước gạo lứt vào hai buổi sáng – tối mỗi ngày để lấy lại thân hình cân đối, xinh đẹp.

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Bột gạo lứt có nguồn gốc từ những hạt gạo lứt tươi, được rang chín và xay nhuyễn thành dạng bột mịn.

Cách làm sữa gạo lứt

Cách chế biến sữa gạo lứt giảm cân cũng tương tự cách làm sữa từ các loại hạt khác.

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Cách chế biến sữa gạo lứt giảm cân cũng tương tự cách làm sữa từ các loại hạt khác.

Cách làm trà gạo lứt

Nếu là người yêu thích sự nhẹ nhàng, thanh đạm thì trà gạo lứt chính là gợi ý phù hợp dành cho bạn. Hiện nay, trà gạo lứt rất phong phú, đa dạng về mặt chủng loại và giá cả. Độc giả có thể tùy ý lựa chọn dạng hạt hoặc dạng túi lọc. Dưới đây là các bước chế biến trà gạo lứt tại nhà dành cho chị em:

Cách lên thực đơn giảm cân bằng gạo lứt trong vòng 1 tuần

Trà gạo lứt là gợi ý phù hợp dành cho những người yêu thích sự nhẹ nhàng, thanh đạm.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt

Trong quá trình thực hiện phương pháp giảm cân này, độc giả cần lưu ý một số vấn đề sau:

Có 3 loại gạo lứt giảm cân tốt nhất được nhiều người tin dùng

Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều loại gạo lứt khác nhau. Độc giả nên căn cứ vào nhu cầu sử dụng để lựa chọn loại gạo phù hợp nhất. Đâu là loại gạo lứt giảm cân tốt nhất? Dưới đây là 3 gợi ý hàng đầu mà bạn nên tham khảo:

Trên đây là cách lên thực đơn giảm cân và các cách chế biến món ăn bằng gạo lứt mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Chị em có thể linh hoạt điều chỉnh sao cho phù hợp với điều kiện của bản thân. Gạo lứt còn chứa nhiều squalene. Dưỡng chất này giúp da căng bóng, tươi sáng và mịn màng, đồng thời tái tạo tế bào, xóa mờ vết nhăn, chân chim, thâm nám. Do đó, gạo lứt có thể khắc phục thành công một số nhược điểm của làn da trong suốt quá trình giảm cân. Bên cạnh việc dùng gạo lứt, bạn đừng quên xây dựng lối sống lành mạnh và tập thể dục điều độ. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Tháng Mười 14, 2021 • Giảm Cânđầu đinh tóc nam ngắn tóc dài nam gin tuấn kiệt