Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc: Giảm cân, giữ dáng chưa bao giờ là dễ dàng cả điều này đúng với cả nam và nữ, nếu bạn không có phương pháp hợp lý, khoa học. Bạn cần phải biết rằng muốn giảm 15kg trong 30 ngày là điều quá khó, nhưng không phải là không thể thực hiện được. Để đạt được điều này, bạn cần phải thực hiện được việc chế độ giảm béo thông thường, lành mạnh được các nhà khoa học khuyên chỉ là 7kg/tháng. Tức là phải đẩy gấp đôi lên mới mong đạt được hiệu quả ưng ý trong 1 tháng. Tuy nhiên nếu biết cách thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân thành công.

Hãy cùng theheso tham khảo cách giảm cân cấp tốc 15kg hiệu quả trong 1 tháng không dùng thuốc mà không hề gây hại cho da dẻ hay sức khỏe và điều mà ai cũng mong muốn đạt được.

Tại sao không nên dùng thuốc để giảm cân?

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Những loại thuốc giảm cân hiện nay trên thị trường thường được quảng cáo là giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc,… nhưng lại tiềm ẩn vô số những tác động xấu cho cơ thể.

Các loại thuốc giảm cân hiện nay được chia làm 4 loại chính sau:

Có thể bạn sẽ hơi khó tin nhưng gần như 100% các loại thuốc giảm cân hiện nay đều chứa những thành phần gây hại cho cơ thể.

Các loại thuốc gây mất nước sẽ khiến cơ thể bạn sụt cân rất nhanh. Lý do vì 70% cơ thể chúng ta là nước. Lâu dần sẽ gây rối loạn, mất nước, tích tụ độc tố, suy nhược, nhiều trường hợp còn dẫn đến tử vong. Đặc biệt là bạn sẽ cực dễ tăng cân trở lại khi ngưng thuốc.

Tương tự như thế, các loại thuốc còn lại đều có tác dụng phụ cho cơ thể như ức chế cơ thể, chướng bụng, đầy hơi, mất ngủ, mệt mỏi,…

Cách giảm 15Kg trong 1 tháng nhanh nhất

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Giảm cân là cả 1 quá trình dài, đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm cao, không bỏ cuộc. Không nên dùng những con đường tắt như dùng thuốc giảm cân, về lâu dài rất có hại cho cơ thể. Để giảm cân nhanh khoảng 10Kg 1 tuần thì bạn nên áp dụng những cách khoa học sau:

Thay đổi về chế độ dinh dưỡng giảm 15kg trong 1 tháng

Giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Chia thành nhiều bữa nhỏ

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Không ăn tối sau 19h

Bổ sung thật nhiều chất xơ

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Không thể thiếu Protein

Cắt giảm tinh bột

Tránh xa những thực phẩm sau

Uống nhiều nước

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng

Chế độ luyện tập khoa học giảm 15kg 

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Gia tăng các bài tập Cardio

Đi tập thể hình gym

Vận động mọi lúc mọi nơi

Cách lên thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Cách giảm cân cấp tốc 15kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Thứ 2:

– Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường

– Bữa trưa: 2 quả táo và 2 củ khoai tây hoặc canh khoai tây.

– Bữa tối: Salad rau và ức gà.

Thứ 3:

– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và một quả cam.

– Bữa trưa: phô mat ít béo, một quả cả chua, 1 chén canh khoai tây.

– Bữa tối: Salad rau và thịt gà.

Thứ 4:

– Bữa sáng: 1 cốc sữa Whey protein

– Bữa trưa: Rau luộc và 1 quả trứng luộc.

– Bữa tối: salad rau và cá.

Thứ 5:

– Bữa sáng: 1 nửa củ khoai lang

– Bữa trưa: ức gà xào nấm, salad

– Bữa tối: rau luộc hoặc xào tùy sở thích.

Thứ 6:

– Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ

– Bữa trưa: Một đĩa rau luộc và salad thịt gà.

– Bữa tối: Salad rau xanh, vài múi bưởi và 2 quả trứng luộc.

Thứ 7:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và dưa chuột

– Bữa trưa: Hoa quả ít chua.

– Buổi tối: Salad và gà luộc

Chủ nhật:

– Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc và 1 lát bánh mì đen

– Bữa trưa: Salad ức gà.

– Bữa tối: Thịt gà và rau luộc hoặc rau xào.

Bài viết trên đây đã giải thích cách giảm cân 15Kg cấp tốc trong 1 tháng không dùng thuốc nhanh nhất mà rất nhiều người đã áp dụng và thành công. Bất kỳ lúc nào muốn giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo được sức khỏe của mình an toàn hơn. Đặc biệt, với những bạn nào cần giảm cân nhanh nhiều ký, điều này sẽ giúp bạn không cần quá lo lắng về sức khỏe của mình. Các bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống và tập luyện của bạn. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Tháng Mười 26, 2021 • Giảm Cân